我们最近对完美主义进行了有史以来规模最大的研究之一。我们了解到，完美主义在过去 25 年中大幅增加，并且对男性和女性的影响是平等的。
我们还了解到，随着时间的推移，完美主义者会变得更加神经质和不认真。
完美主义包括追求完美，要求自己和他人完美。对错误的极端消极反应、严厉的自我批评、对表现能力的唠叨怀疑以及对他人批评和要求的强烈感觉也定义了这一特质。
作为达尔豪斯大学心理学和神经科学系的临床心理学家和约克圣约翰大学研究方法的讲师，我们在理解、评估、治疗和研究完美主义方面拥有丰富的经验。
我们对我们所看到的感到非常困扰。
我们认为，迫切需要采取预防措施——减少导致完美主义的严厉和控制性育儿做法和社会文化影响，例如不切实际的媒体形象。显然也需要对苦恼的完美主义者进行干预。
千禧一代正在受苦
为了更全面地了解完美主义，我们进行了一项涉及 77 项研究和近 25,000 名参与者的大规模荟萃分析。这些参与者中约有三分之二是女性，其中许多是来自西方国家（如加拿大、美国和英国）的高加索大学生。我们的参与者年龄从 15 岁到 49 岁不等。
我们发现今天的年轻人比以往任何时候都更加完美主义。事实上，我们发现自 1990 年以来，完美主义大幅增加。这意味着千禧一代比前几代人更容易与完美主义作斗争——这一发现反映了过去的研究。
完美主义的原因很复杂。完美主义的增加至少部分来自今天的狗咬狗世界，在这个世界中，等级和表现过于重要，并且强调胜利和自身利益。
控制和挑剔的父母在抚养孩子方面也过于接近，这促进了完美主义的发展。社交媒体帖子展示了不切实际的“完美”生活，华丽的广告描绘了无法获得的完美标准，千禧一代被太多衡量成功和失败的标准所包围。跟上琼斯的步伐从未如此艰难。

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现代西方社会中这种完美主义的流行是一个严重的，甚至是致命的问题。完美主义在研究中与焦虑、压力、抑郁、饮食失调和自杀密切相关。
随着完美主义者年龄的增长，他们会崩溃
我们还发现，随着完美主义者年龄的增长，他们似乎会崩溃。他们的性格变得更加神经质（更容易产生内疚、嫉妒和焦虑等负面情绪）和不那么认真（缺乏组织、效率、可靠和纪律性）。
追求完美——一个无形、短暂和罕见的目标——可能会导致更高的失败率和更低的成功率，这让完美主义者更容易神经质地抱怨自己的不完美，不太可能认真地追求自己的目标。
总的来说，我们的结果表明，完美主义者的生活并没有变得更轻松。在一个充满挑战、混乱和不完美的世界里，完美主义者可能会随着年龄的增长而精疲力竭，使他们更加不稳定和不勤奋。
我们的调查结果还显示，男性和女性报告的完美主义程度相似。
这表明现代西方社会不涉及性别特定的完美压力。性别角色似乎允许（或鼓励）男性和女性追求完美。
未来的研究应该测试男性是否更多地基于成就动机（如争夺资源）来追求完美，而女性追求完美是否更多地基于关系动机（如取悦他人）。
无条件的爱是一剂解药
完美主义是现代西方社会中一种严重的、致命的流行病，它被严重低估，许多苦恼的完美主义者向那些可能提供帮助的人（如心理学家、教师或家庭医生）隐瞒自己的不完美。
我们需要在父母和文化层面应对完美主义流行病。
父母需要减少对孩子的控制、批评和过度保护——教导孩子容忍错误并从错误中吸取教训，同时强调努力工作和纪律，而不是不切实际地追求完美。
无条件的爱——父母更看重孩子的表现、等级或外表——似乎是完美主义的一剂良药。
完美主义是一个神话，而社交媒体是它的讲述者。我们需要对通过社交媒体帖子和主流媒体广告宣传的可疑“完美”生活培养一种健康的怀疑态度。一旦你知道游戏是被操纵的，通过照片购物、喷枪和过滤器获得的不切实际的图像就不那么引人注目了。