今天我们家兮兮整好三个月了，也从刚开始的难熬慢慢地变成了满满的幸福感，我这个老母亲在开心之余也开始了对自己的身材管理。我是顺产有撕裂，42天产后检查情况很好，耻骨、腹直肌都没有分离，子宫、盆底肌也恢复得不错，就是盆骨有点打开，肚子上肉比较多。生之前128斤，生完之后肚子还跟四五个月一样大，当时都有点崩溃了，以为生完会瘦很多回去呢。所以那段时间真的有点不开心，最讨厌的就是照镜子。以前那么好的身材现在居然一塌糊涂，肉松、腰粗、腿粗、背厚，整个人看起来都胖乎乎的。又加上哺乳需要，每天都要喝点汤汤水水，所以体重一直居高不下，疫情期间健身房也不开门，所以那个时候的体重真的达到了人生巅峰。

但是我这么要强的人，是绝对不允许自己这样丑下去的，所以我开始了自己的恢复之路。

1⃣️初始恢复

一个多月的时候健身房还没开门，我就在家里练，在网上买了一套普拉提的工具，每天深蹲100个，再做一套keep的腹部训练。累倒是真的累，但是感觉效果并不大，而且体力明显没有以前好，家里氛围也不算好，容易偷懒。所以，在家训练了一周便打住了。这个不行，那试试产后恢复中心吧，不是说都要去产后恢复中心做这做那吗，刚好拍孕照送了20次体验，我便真的去体验了一下。

2⃣️产后恢复中心

我上面说过了，我的身体恢复得很好，所以产后中心想重点推的腹直肌修复、盆底肌修复对我来说都没有什么用，我就随便体验了几个项目，一个肚子的，大概意思就是帮你的脏器归位，给我肚子一顿猛搓，我心想这样还能归位？还有骨盆闭合的，先是人工一顿乱按，然后上个机器把骨盆往里挤压，给我难受的，这样不会把人挤碎吧。最后还有个腰背的，因为经常抱孩子腰酸背痛的想缓解一下，结果又是照着腰部一顿猛按，然后用泥巴热敷，非常烫，想着万一有效呢我就忍着，结果第二天早上一摸，腰窝那个地方一高一低。QNMD，什么鬼玩意儿，都是忽悠人的，再也没去了。

3⃣️系统训练

这样折腾了一下，我觉得还是去健身房吧，刚好三月底健身房也开门了。生孩子以前我一周最多去三次，现在想快点恢复一周去4-6次，每次训练一个部位，肩、背、臀腿、腹部、体能几样轮着来，就这样坚持了三周，今天发朋友圈，她们都说不像生过孩子的至于她们说的比以前身材好，应该是说我胸变大了，屁股比以前更翘了，但是我自己知道还是有点胖，我比较喜欢瘦得有线条的那种，而且，一旦停止哺乳，胸也会没了，所以，且有且珍惜吧，再加油减减体重，应该就跟以前差不多了，马甲线是必须要有的，现在就缺它了。

所以想要恢复好身材，还是要靠运动，其他的都不是长久之计，仅以此帖共勉??