极度疲倦的父母会得到很多关于如何帮助宝宝入睡的建议——其中一些是完全错误的。本着节省时间的精神，也许您的理智，我们已经从虚构中整理出事实。希望它可以帮助您的宝宝（和您）更轻松地休息。

误区 1：新生儿不需要就寝时间。

哦，但他们确实需要。“即使是非常年幼的婴儿也能从夜间的安排和一致性中受益，”睡眠顾问兼 The Sleep Lady 的作者 Kim West 说晚安祝睡得好。 “它为他们长大后学习如何整夜睡觉奠定了基础。”

误区 2：婴儿可以整夜睡觉。

婴儿每晚醒来四到五次——就像成年人一样。问题是成年人知道如何让自己重新入睡，而非常年幼的婴儿则不知道。 Mary Ann LoFrumento，《简单育儿：了解你的新生儿》一书的作者婴儿, 说大多数婴儿直到 6 个月或更长时间才能持续安抚自己入睡。

误区 #3：您可以通过尽早开始固体食物让婴儿整夜入睡。

许多父母认为添加谷物喝牛奶会帮助他们的宝宝睡得更久，因为他们会吃饱。但是，促进婴幼儿健康的非营利组织 Zero to Three 的高级育儿顾问克莱尔·勒纳 (Claire Lerner) 表示，在婴儿 6 个月大之前将谷物添加到牛奶中并不是一个好主意。小婴儿的消化系统还不够成熟，无法处理谷物，而且他们可能会呕吐或将增稠的混合物吸入肺部。

误区 4：可以让宝宝睡在活动座椅或秋千上。

在活动秋千或弹力座椅上睡几分钟可以安抚烦躁的宝宝，但不要让它成为拐杖。婴儿不仅可能会依靠动作来入睡，而且睡在可移动的座椅上可以让您的宝宝睡得更浅。 Lerner 说，这意味着他们无法获得所需的深度、安宁的睡眠，而深度睡眠是大脑发出生长和发育激素的时候。

神话 #5：如果您的宝宝白天不打盹，他们会晚上睡得更久。

跳过白天的小睡会使宝宝过度疲劳，从而破坏睡眠。过度疲劳的婴儿可能在晚上难以安定下来。过度疲劳的婴儿通常会睡得更断断续续，第二天早上起得更早，而不是更晚。" ;你必须在白天填满孩子的睡眠罐，才能让他们晚上睡得好，”韦斯特说。

当然，随着年龄的增长，孩子自然需要更少的午睡。从两次小睡到一次午睡的过渡通常发生在 15 到 18 个月之间。预计到 5 岁时小睡将成为过去。

误区 6：有些孩子只是睡不好。

LoFrumento 说，所有孩子都可以被教导成为良好的睡眠者。 “如果孩子大一点，可能需要更长的时间，也可能需要更多的努力，但每个孩子都能学会如何自己睡个好觉。”

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