滋养，坚果玛卡

它看起来像马铃薯和白萝卜的爱子。它生长在秘鲁海拔数千英尺的安第斯山脉寒冷的土地上。它有一种坚果味，略带奶油糖果味。来自芥菜科的玛卡根是一种营养强国。但这种超级食物到底有多超级？

有很多名字的素食

玛咖根有很多名字，包括玛咖玛咖、马诺、ayak chichira 和 ayak willku。它也被称为秘鲁人参，这可能会产生误导，因为玛咖是一种蔬菜，而人参是一种药草。两者都以提供大量能量而闻名。但需要更多的研究来支持这一点。

安第斯山脉的

古代主食

种植玛咖已有数千年历史。他们将其根用作食品补充剂以及传统药物，用于治疗从生育问题到骨骼脆弱和记忆力差等各种问题。近年来，玛咖在保健食品商店的货架上出现的频率越来越高.

能量药水

玛卡据称是一种适应性植物，这意味着它使您的身体能够适应或抵抗它内部和周围发生的事情，例如焦虑、压力和抑郁。研究人员并不确切知道玛咖对身体的作用。一些科学证据表明，它可以为您提供能量。

卧室里的

玛卡 玛卡以治疗性和生殖问题而闻名。有些人认为它可以提高男性和女性的性欲，增加精子数量，改善勃起并缓解更年期症状。事实是，这些说法几乎没有或根本没有科学证据支持。

女性玛咖

少数研究表明，玛咖可能有助于缓解女性的潮热和其他绝经后症状。但证据并不可靠。一些研究还发现，服用玛咖提取物的女性和男性自我报告的性欲水平显着上升。其他研究没有发现这种效果。

好消息

无可争议的是玛咖的营养价值。它含有高水平的铁和碘，以促进健康细胞并帮助保持新陈代谢正常。它的大剂量钾有助于消化并使肌肉快乐。玛卡还富含钙、氨基酸、维生素和矿物质。

粉末或药丸

秘鲁人自然干燥玛咖，然后将其煮沸并饮用果汁。作为补充，玛咖作为粉末出售，您可以添加到食物或饮料中。它也以凝胶胶囊的形式出现。

多少玛卡？

我们没有足够的研究来了解多少是安全的，以及您需要从中受益多少。玛卡补充剂的质量及其活性成分差异很大。底线是没有标准剂量。

玛卡安全

如果您在长达 4 个月的时间内每天不超过 3 克（少于一茶匙），玛卡通常被认为是安全的食品或补充剂。但是需要更多的测试来了解它是否以及在什么剂量下会对孕妇或哺乳期妇女、儿童或患有肝脏或肾脏疾病的人造成伤害。

从秘鲁到您

您可以在保健食品店、专业杂货店以及通过各种在线供应商购买粉末或胶囊形式的玛咖。

如何服用它

要充分利用您的玛卡，不要用它烘烤或将其添加到热的食物或饮料中 - 它会失去营养。改为将其放入生食中，如免烘烤能量零食或冰沙，或者把它放在熟食上，比如燕麦片。

注意

如果你正在服用血液稀释剂，玛咖可能不适合你。它含有如此多的维生素 K——它可以帮助你的血液形成凝块——它可能会抵消你的药物。对于血液 PSA（前列腺特异性抗原）升高的男性来说也是如此，他们应该远离玛咖。这种植物的提取物可能像雌激素一样起作用，所以如果您患有对激素敏感的疾病，如乳腺癌、子宫癌和卵巢癌或子宫内膜异位症，请避免使用它。