有时候，这似乎不公平。我们女人似乎可以只看一份颓废的甜点，感觉我们的臀部变宽了，而男人所要做的只是减少他们的份量，看着秤上的数字下降.

为什么男人比女人减肥更快？或者这只是一个神话？只是为了好玩，我们决定看看性别差异——真实的和感知的——在减肥战争中。

两性之间的一个很大区别在于在饮食偏好方面，根据饮食简单的作者凯瑟琳·塔尔马奇 (Katherine Tallmadge) 的说法。“男人喜欢他们的肉，女人喜欢碳水化合物，”她说。

但这并不意味着一种饮食方式具有优势，然而. “我制定个性化的饮食计划，让男性和女性都能享受他们对碳水化合物或蛋白质的偏好，只要他们选择健康的版本，” Tallmadge 说，她也是美国饮食协会的发言人。 Tallmadge 在她的实践中看到的另一个不同之处在于，女性往往对食物和卡路里相当了解，而男性则不太关心营养。

“一旦男性开始关注更健康的食物选择，他们往往会得到见效快，”Tallmadge 说。称其为初学者的运气！

她说，有些减肥技巧对男女都同样有效。

Tallmadge 观察到，一直不吃早餐的女性和男性在将健康早餐添加到他们的计划中时，通常会很快见效。 “我还建议大家平均分配他们的饮食计划，以便在午餐前吃掉三分之一的卡路里。”

Let"s Get Physical

简单的事实是，由于激素睾酮，男性比女性更大，肌肉更多。他们在基因上被设计为具有更高比例的肌肉和更少的脂肪——这有利于保持健康和让她们吃更多的卡路里。

但是通过一些工作，女性甚至可以增加一点几率。为了锻炼更多的肌肉并让你的引擎加速，拿起一些重量并开始抽水。你会增加你的肌肉质量并减少你的通过每周至少两次力量训练来储存脂肪。

力量训练不仅可以增强肌肉质量并帮助您燃烧更多的卡路里，而且还可以增强您的骨骼，预防骨质疏松症——一种主要发生在女性身上的疾病。 （而且，当然，它让你的体型更匀称。）

至少有一个领域女性有优势，体重方面。男性堆积脂肪的时候，最常往中间去，而女性多余的体重往往会沉淀在腰带以下和中间。事实证明，“梨形”身材比“梨形”身材更有健康优势。 “苹果”：中部脂肪多的人比臀部肥胖的人患心脏病的风险更高。

谁在看厨房？

许多女性下班回家后直接去厨房准备晚餐。我经常是他们中的一员——而且，正如我想象的许多男人一样，我丈夫通常喜欢看报纸，直到他被叫来吃饭。

即使在这个时代，女性主要负责家庭聚餐。规划菜单、杂货购物和准备饭菜是很多工作，更不用说轻咬、品尝和吃更多卡路里的额外诱惑了。

尝试通过让您的伴侣和/或孩子参与快速和健康的膳食。他们都会受益，你也会受益！

态度就是一切

保持透视

在我的经验中，我注意到许多男人只是看到体重秤上的数字逐渐上升并决定纠正它。简单明了，他们决定增加活动量并减少食物摄入量。

但我“已经看到一些女性为了增加几磅体重而殴打自己，尽管这只会破坏她们的自我价值。责备自己无助于激励你控制体重和改善健康。因此，下次当这些负面想法潜入您的脑海时，请认清它们的本质，并用积极的想法取而代之。

男人和女人有时都会因为失望而沮丧，不仅在体重控制方面，而且在他们生活的其他方面。每当您感到沮丧时，请访问我们由会员、版主和专业人士组成的在线社区，让我们帮助您度过难关。我们每周 7 天、每天 24 小时为您服务。

通往永久体重控制之路是一段非常个人化的旅程。为任何性别量身定制的个性化计划至关重要。

但是，虽然我们都不同，但我们都有相同的目标——成功的体重管理。不管你是否相信“男人来自火星，女人来自金星”，我们可以互相学习，并在此过程中获得一些乐趣。