来自 9-11 等人为灾难；地震、海啸，当然还有卡特里娜飓风带来的自然破坏；对于像飞机失事和野火这样的命运灾难——在某个地方、某个时间、不知何故，你的生活可能会受到危机影响的可能性似乎高得惊人。

如果发生了，你会如何反应？你有什么能力不仅可以在灾难中幸存下来，甚至可以带领他人脱离危险吗？

如果你很确定你会做得很好，那么你并不孤单。灾难专家 Anie Kalayjian 说，研究表明，大多数人相信他们有能力度过危机。

“我们经常幻想我们会做什么或如何做福特汉姆大学教授、MeiningfulWorld.com 创始人 Kalayjian 说，我们会采取行动，而且我们经常对自己处理危机的能力感到积极。

不幸的是，Kalayjian 说，研究表明人们通常不会做出反应正如他们认为的那样。

“至少在一项研究中，人们被要求写下他们在火灾中的反应，后续研究表明，当火灾确实发生时，几乎没有人会做他们认为他们会做的事情，” Kalayjian 说。

她说，大多数人都惊慌失措，而且比他们预期的要兴奋得多。

利哈伊大学心理学家尼克·拉丹尼博士说他并不感到惊讶。“很难预测我们在危机情况下会如何反应。我们都想把自己想象成拯救世界的好莱坞英雄或女英雄。”天，但在现实中，这“通常是例外而不是规则。”

危机人格：谁活得最好

专家说，活在当下的能力——并严格根据现在的情况做出反应——是处理任何类型危机的最重要因素之一。

“活在当下并不意味着不知道你采取的任何行动的后果；这意味着您对这些后果没有预判，” Kalayjian 说。

她说，这可以防止你对可能发生的事情感到恐慌，并让一个人专注于正在发生的事情。

同样，Al Siebert 博士说，最好的幸存者是那些能够“阅读”文字的人。迅速适应新现实，专注于解决问题，并采取实际行动——这一切都在当下。

“需要相当多的灵活性——能够快速适应变化并确信自己有能力这样做的人通常是能够很好地处理危机的人，”《弹性优势》和《弹性优势》一书的作者西伯特说。 ResiliencyCenter.com 的创始董事

。Ladany 说，控制情绪的能力也是关键。

“你不能被反复思考的焦虑所困扰。” Ladany 说，你不能为一个决定的后果而苦恼。那些在危机中表现最好的人是那些能够在更高的意义上对模棱两可感到舒服的人。

同样重要的是拥有一个坚实的价值体系。事实上，越专家说，我们对物质商品的重视程度越低，当失去这些商品的威胁成为现实时，我们就越不可能应对。

“如果你的生命意义围绕着物质事物，那么你就会被这个想法击垮失去一切，灾难发生时可能在 10 秒内发生，”Kalayjian 说。

相反，如果你的人生目标和意义大于你的世俗财产，那么她说，你可以失去一切，但仍然不会失去通往生存。

“这事关坚强的意志和有目的的意志。利基说，如果你有一个生活的理由，你可以用任何方式生活。但你必须有一个目标，因为那能让你活着，” Kalayjian 说。

Nature vs. Nurture

Now, 如果你认为所有这些幸存者的品质都融入了我们的个性，请再猜一猜。我们交谈过的所有专家都告诉 WebMD，应对危机的能力是一种习得的行为，而不是你 DNA 的结果.

“虽然认为遗传学在应对危机的能力中发挥重要作用可能更容易，但数据根本不支持这一观点，”Ladany 说。

确实，专家说我们表现出的危机行为是一个成年人经常根植于我们小时候所学的东西，常常让我们想都没想就做出反应。

“如果一个孩子出了车祸，整个家庭都变得歇斯底里，那么孩子就会知道这就是你应对危机的方式，”Kalayjian 说。“在年轻的时候，我们没有心理上的分类过程来推断我们的父母过分了。”

她说，经历这种家庭对危机的反应已经足够多次了，这几乎就像是硬连线到你的大脑中一样。

“作为一个孩子，你没有经验，没有比较，没有判断力——所以你只是想，”哦，这就是我在危机中应该做的事情，”这可以为你成年后的反应奠定基础，”Kalayjian 说还有一点

很重要：你在你的生活中如何度过了前一次危机的风暴“我 40 多年对

生命

中最具复原力的幸存者的性质的研究表明，应对和幸存以前的紧急情况和悲剧的经验是应对新的紧急情况和悲剧的最佳准备，”西伯特说。

经验

很重要 事实上，他补充说，没有什么比危机更能让人为危机做好准备——即使这两个事件截然不同。 “在一场危机中幸存下来的行为本身就可以帮助我们在另一场危机中幸存下来，”他说。

莫里斯·拉米雷斯（DO）将该概念与一种称为“可塑性”的现象联系起来。 - 当我们面临逆境时发生的各种脱敏。

“如果你对一种危机变得不敏感，你会在所有危机情况下表现得更好，即使危机是不同的，需要你做不同的事情。科学表明它从一个生活领域延续到另一个领域，”美国灾难医学学院的创始主任和 High-Alert.com 的创始人拉米雷斯说。相反，Siebert 说，如果

你

是经典的“戏剧女王”（或国王），过去充满情绪爆发，这也会影响你的危机反应。

专注于损失......如果你有表现得像受害者的倾向，这些特征会让你无法应对危机，并经常让你自己和他人的情况变得更糟，”说塞伯特

：在这方面，回顾你过去的反应——即使是你自己家庭中的小危机——专家说，你会为你未来的反应提供一些线索。危机

——证明你的生活

无论你在危机应对量表中处于哪个位置，专家说你都可以采取积极的措施来帮助确保你在任何大小问题的情况下都能更好地发挥作用。

“具有各种性格的人都可以培养良好的技能、应对灾难、危机的优势和能力，和紧急情况。这需要练习和学习，但这是可以做到的，”西伯特说。

Kalyajian 同意，“我们绝对必须鼓励人们在任何年龄都可以做一些事情，以更好地准备好应对危机。这在某种程度上是一种习得的反应。”

你从哪里开始？专家说，任何类型的灾难培训计划都将帮助您针对任何类型的灾难进行培训。

“有深思熟虑的教育计划——灾难生活培训课程——可以提供那种有助于强化良好反应行为的重复性心理运动活动。知识就是力量，而实践是让它具体化的东西，”拉米雷斯说。

“即使做一些简单的事情，比如参加急救课程或学习心肺复苏术，也可以教你在危机情况下进行干预的感觉，并让你在面对真正的危机时有一些额外的信心——即使这无关紧要心肺复苏术，”夫人说。

还有什么可以帮助的？制定一些关于您和您的家人在灾难发生时会做什么的基本规则。

“每个家庭都应该有某种计划，并且至少有一个在另一个州的亲戚或朋友被指定为指挥中心，如果他们应该分开，他们每个人都可以打电话给他们，”拉米雷斯说。确保始终有紧急电话钱也是必须的。

同样重要的是在情绪上为不可避免的危机做好准备，并接受事情将发生在你无法控制的情况下的想法。

Kalayjian 说：“如果你能接受除了你的呼吸之外没有任何东西在你控制之下的事实，那么在任何必须放弃控制的情况下，你就不太可能惊慌失措。”

最后，Ladany 提醒我们，当你看在危机中寻找领导者，永远不要将信心与能力混为一谈

。他说。

为了更好地度过任何危机，专家说你应该依靠常识，灵活并准备好立即改变方向，停留在当下，永远不要害怕质疑计划 - 或计划者。